co pod

[...] 3. Ok, na pupie siedzieć nie mogłam. 4. Ok. 5. Nie wiem co zrobiłam ale po skończeniu normalnie czułam jak mi tył barków pulsuje %-) Wrażenia ogólne: Kolejny trening pod znakiem Mocy, był szybki i intensywny, przerwy króciutkie 30-60sek. W okolicach 30min się z nim wyrobiłam. Dał mi popalić, bo ledwo co stałam po nim. W przeciąganiu [...]

Też to prawdopodobnie mam, tyle że aż tak tego nie widać. Ćwicz dobre klatę i się nie przejmuj, a co 3 młody w okresie dojrzewania to miewa. Do 21 roku nie ma co się o to martwić, chyba że bardzo Ci to przeszkadza to pod nóż, ale raczej nie warto ; )

[...] czas na siłownię. Znowu z miesiąc nie ćwiczyłem albo i lepiej więc osłabłem. Wybrałem jednak split. Nie wiem tylko co z nogami, czy ćwiczyć je przy takiej ilości roweru, na podjazdach uda palą, nogi zmęczone po 3 dniach roweru pod rząd a gdzie tam jeszcze siłkę dodać. Zobaczymy. Później obiad, przygotowanie shake do pracy i robota od 19:00 do [...]

[...] %-) na raty, szczególnie przysiad 2. ok, sztabka wyżej to za dużo 4. super dziś czułam poślady, prawy oczywiście bardziej, ale lewy też się napracował 5. na raty, ale tylko pod koniec :-D Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50dd35bd3bf443eb09d20dbb05d8261.png Oj upały straszne, wczoraj byłam mocno napuchnięta, a dziś w pomiarach stabilnie 8-) [...]

[...] były aeroby, ale od tego słońca i upałów strasznie mnie głowa rozbolała. MISKA - tragedia mieliśmy wrócić na obiad, a wyszło jak wyszło, dlatego ratowałam się tym co miałam pod ręką, a raczej tym co było w torbach innych osób. płyny: woda ok. 1,5l Weekendy są dla mnie najtrudniejsze z utrzymaniem miski. Jeszcze jak planujemy coś we dwoje to się [...]

To dopiero początek masy, nie ukrywajmy, podejrzewam że pod jej koniec, będzie forma ale tylko na t-shirt %-) A co do nóg, są opalone, tylko z okna takie jasne światło bije, przez co też nie widać jakiejkolwiek separacji, dodatkowo opuchnięte po wcozrajszym trneingu :-)

[...] no i nie mam co porównywać z biegiem po ulicy nawet takiej wśród pól i ogródków działkowych. Jednak jeśli idzie o wygodę biegu to raczej wolę miasto. Niedziela upłynęła mi pod znakiem grila, sprawdzania sprzętu na wyjazd, skusiłam się na 2 lampki czerwonego wina ;-) miska na dziś, choć jest tak goraco że nie wiem czy tyle zjem, jak się uda że [...]

[...] bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny, zielony, cebula - 3xkawa, woda 2l - witaminy, biotebal5 W tym tyg tylko 2 treningi ehh Ogólnie tydzień ciężki pod każdym względem , teraz mam nadzieję, że będzie lepiej i wrócą siły i motywacja. Trochę problem z miską na bezglutenie, bo brakuje mi chleba... nie wiem co jeść na [...]

[...] bardzo mądra strategia, annihilus oglądnij przed snem Van Damme'a jak w krwawym sporcie będąc oślepionym wygrywa walke i napisz o tym nowego posta z chęcią poczytam. Biorąc pod uwagę, że pokonał Sonnena DWA RAZY to chyba nie można sie przyczepic co do jego strategii w tym walkach ;-) Btw. nie ma taktyki ktora działa ZAWSZE , w roznych walkach [...]

w pierwszej kolejnosci ankieta, nikt Ci tu nic nie rozpisze bez niej pod Ciebie... co do polaczenia, jak kazde inne, mase mozna zrobic na wszystkim. mi osobiescie nie chcialoby sie kuc co 2 dni przez 12 tyg ale sa rozne podejscia, napewno w tym przypadku sa ciekawsze polaczenia niz to ktore podales

[...] 12:30:46 prolka idzie z estro w parze, choć na odwrót już nie koniecznie; tylko przy wysokim estro mogą być aktywowane laktofory które produkują prolaktyne, biorąc pod uwagę że szedł jeszcze tren który jest progestagenny to i na zasadzie sprzężenia zwrotnego wywaliło prolaktyne (prolaktyna zbija progesteron), i na tej zasadzie wcale nie [...]

[...] TRENING wczoraj trzeci obwodzik na silowni ( bez progresow silowych, ale intensywnie ;-) ), aeroby w terenie rower ( choc bardziej sa to zawsze interwaly- przeplatanie podjazdow pod gorke i momentami gdzie jest tak stromo, ze musze zsiadac by podprowadzac rower :-D ) Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-08-09 13:31:04

[...] Jutro miałam zaczynać tydzień tak jak lubię, treningiem...siadałam na łóżku i nie mam pojęcia jak, jakoś absurdalnie wygięłam nogę i...no i właśnie klapa. Ból przez ścięgna pod kolanem i na całe kolano. Myślałam, że to przejdzie, póki co nie przechodzi. Nie wiem czy rozgrzewać, masować, czy chłodzić...nie wiem co mam z tym zrobić. Mam ochotę po [...]

[...] wolnego. Dieta - dzisiaj na start też coś słodkiego (pakowany 7days + 2 małe pierniczki na wagę) - śniadanie to co zawsze (dziś 2 jaja) - obiad chińczyk 380g kurczaka + ryż biały - shaker Trening Brak, praca 12h Nie ma co ciekawszego pisać, weekend był pod znakiem wegetacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88b51956d72141178ae8908cd9a8f894.png

W każdym klubie testy moga i pewnie się różnią od siebie to raz.Dwa wrzucałem tu juz kiedys przykładowe testy,wiec mozesz wykazać choc trochę zaangażowania i sobie poszukać(zresztą google też nie gryzie)... .Trzy,dostałeś filmik co do tego szybowania,chyba ze pod tym pojęciem kompletnie o co innego Ci chodzi...

Ewidentnie 1500 kcal, to za malo przez taki okres czasu. I nie mowie, bo rowniez i tu moja wina, ze nie bylam wstanie znalezc 250 zl na wizyte u dietetyka, wiec pod koniec czerwca - przy bardzo dobrej formie, organizm zaczal sie domagac i polecialo. Nic straconego, a raczej inaczej, rozpaczac nie ma co. Dzieki Wam, wchodze na rozklad 1800 kcal, [...]

białko zwierzęce jest tzw pełnowartościowe tzn zawiera dużo aminokwasów egzogennych pod względem składu aminokwasów bardziej odpowiadają naszym białkom. Białka roślinne są niepełnowartościowe co oczywiście nie oznacza bezużyteczne bo powinno się jeść te i te z przewagą tych zwierzęcych. Mniej niż te 500g kurczaka nie ma sensu bo w posiłku nie [...]

[...] wiem jak wygląda twój trening sam trenuję boks na KB się wgóle nieznam ale skoro walke masz za 2.5 miesiąca warto jest zrobic sobie 4 tygodnie 2 razy trening siłowy typowy pod wysiłek aerobowy jaki masz podczas walki być morze jestes napakowany i kiedys trenowałeś jakieś sporty siłowe to praca na siłowni odpada, chodzi mi tu o stacje 30 sekund [...]

[...] każdy tak ma, chcesz spalić ok, ale to ci się nie uda jednym posiłkiem. Takim jedzeniem doprowadzisz się do załamania metablicznego, problemów hormonalnych i nic nie spalisz, poza tym z tą wagą nie ma co redukować, 60kg, ile chcesz ważyć 50 kg i być niedożywionym, rzeźby i tak nie zrobisz bo nie masz rozbudowanych mięśni pod tkanką tłuszczową.

nie wiem jak w woju. u mnie na komisji to widzimisie lekarza w c*** %-) komuś tam się dowaliła do jakiegoś napisu na plecach, inny z tribalem na bicku co wystaje z pod t-shirta bez problemu... na szkole widze typów co na kursy specjalisyczne poprzyjeżdzali to mają brody%-) rękawy podziarane.. więc c*** wie:D ja też planuje sobie coś cyknąć, tak [...]